Sto pensando a tutti coloro che hanno iniziato un percorso dietetico nel mese di dicembre e chi invece è a dieta già da qualche mese.

Natale è alle porte e dobbiamo cercare, durante le festività, di non fare troppo danno.

Ecco qualche consiglio per voi:

-vivete con serenità le feste, sono momenti di convivialità quindi godetevi il momento

- limitate l’alcool al minimo indispensabile, un sorso per i vari brindisi e niente altro 

- limitate la frutta secca e la frutta essiccata

-limitate i dolci, potete consumare una piccola porzione di panettone a colazione ma non dopo i pasti principali e soprattutto non usatela come merenda o dopo cena

-non dimenticate gli spuntini spezza-fame che ho indicato sul vostro piano alimentare, altrimenti al pasto arrivereste con troppa fame e divorereste tutto

- la classica frittura di pesce al cenone di Natale e alla vigilia di Capodanno sostituitela col pesce al forno

-il menu delle feste è strutturato con vari antipasti, un primo, un secondo, dolci, frutta secca, frutta essiccata, vino e amaro. Cercate di assaggiare tutto ma in piccolissime porzioni

- la verdura non deve essere trascurata

-dedicatevi maggiormente all’attività fisica. almeno 1h di camminata nei giorni di festa

- in tutti gli altri giorni seguite il piano alimentare redatto per ciascuno di Voi

Con questi accorgimenti arriverete a Gennaio da me persino dimagriti!!!

Colgo l’occasione per augurarvi Buone feste e un sereno Natale!

Ci vediamo nel 2019!!!